Para melhorar a recuperação muscular, o indicado é você consumir carboidratos e proteína e garantir uma boa hidratação! Então, algumas sugestões de alimentação pós treino longo são: sanduíche natural com frango desfiado, whey
Av. Jerônimo de Ornelas, 115/201 agencia@fonzie.com.br
Durante o treino de longa duração é necessário repor carboidrato para poupar a massa muscular e evitar fadiga por falta de glicogênio muscular, o combustível do nosso músculo! A indicação geral é que
Invista em carboidratos como frutas, frutas secas, pães, tapioca, geleia e tubérculos (cuidado com as frutas laxativas: mamão, ameixa seca e laranja). Tente associar alguma gordura saudável como castanhas, pasta de amendoim, coco
Como corredor, você deve saber que é recomendado utilizar os treinos para estabelecer exatamente o que fará no dia da prova de corrida. Então, se quiser testar alguma coisa, faça nos dias de
Quando vai realizar uma corrida mais longa, o seu preparo deve acontecer ainda no dia anterior! Então, para corridas de longa duração é indicado “encher” os estoques de glicogênio e se manter hidratado.
O CÉREBRO GOSTA DE ROTINA. Portanto, estabeleça dias específicos para treinar e encare-os como um compromisso inadiável. SE VOCÊ TRABALHA E ESTUDA é interessante encaixar o treino no início do dia ou entre
Os 10km também é uma distância muito boa para se desenvolver no quesito velocidade. Isso porque o tempo de corrida – que pode variar de 35 minutos até 1h30 entre amadores – acaba
Por favor, informe seu nome e sua questão que logo responderemos.
Obrigado.
Atenciosamente,
Fonzie Agência Virtual.
Obrigado.
Atenciosamente,
Fonzie Agência Virtual.