Para melhorar a recuperação muscular, o indicado é você consumir carboidratos e proteína e garantir uma boa hidratação! Então, algumas sugestões de alimentação pós treino longo são: sanduíche natural com frango desfiado, whey protein com frutas e aveia, tapioca com atum, barrinha de proteína, e etc.
Após a corrida
Para melhorar a recuperação muscular, o indicado é você consumir carboidratos e proteína e garantir uma boa hidratação! Então, algumas sugestões de alimentação pós treino longo são: sanduíche natural com frango desfiado, whey protein com frutas e aveia, tapioca com atum, barrinha de proteína, e etc.
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